Paluu arkeen ja masennus

Viikonloppuna tuli syötyä taas jos jonkinlaista. Kävimme leffassa, jota ennen kävimme syömässä Mäkissä hampurilaisaterian ja itse leffassa irtokarkkeja ja hieman nachoja ja salsaa. Hampurilaisateriasta en tunne syyllisyyttä, koska oikeasti nautin siitä pitkän ajan jälkeen. Irtokarkit taasen ahmin heti elokuvan alkuun. Kuten aina.

Viime viikolla kävin psykiatrian erikoislääkärillä ja hänen mukaansa minä sairastan masennusta. Se ahdisti vielä entisestään. Kävin myös verikokeissa, koska he haluavat tutkia onko kilpirauhasissa jotain vikaa ennen kuin voin aloittaa masennuslääkityksen. Verikokeissa meinasin pyörtyä ja jalat ja kädet olivat vellinä ainakin pari kolme tuntia kokeen jälkeen. En kuulema hengittänyt riittävästi.

Paino pyörii n. 75kg nurkilla. 

Jumppailutiistai

Moikka!

Tänään kävin 2 eri jumpas eri paikas. Ei riittäny pelkkä salsatunti vaan oli pakko mennä vielä Zumbaan. Lisäksi rääkkään itseäni lähes paastomalla. Ruokahalu on toisaalta palautunut hiljalleen sunnuntaisen krapulan jälkeen, joten vähän taitaa "paastoaminen" jäädä siihen. Ja toisaalta hyväkin, koska eihän semmonen kyllä nyt niin tervettä ole. Tarkoituksenahan on kuitenkin laihtua läskistä "löllöistä". Mikä muuten motivoi mua hurjasti on BB-Tanja. Paitsi kuka nyt sitä roskaa katsoo. (lalalllalala)

Päivä x

Viikko on alkanut aika hyvin. Kävin eilen ja tänään jumpassa ja olen pysynyt suurin piirtein erossa herkuista. Huomenna onkin vähän haasteellisempi päivä koska olen menossa juhliin ja ties minne jatkoille. No yksi päivä sinne tänne. Tarkotuksena olis oppia terveet elämäntavat.


Tämä ilta kuluu KG-lehteä lukien ja villasukkaa kutoen. Ihanaa! Huomenna on raskas päivä, joten ansaitsen tämän!

Päivä 2

Kävin n. 15 minuutin juoksulenkillä. Vähän oli nälkä päivällä ja ei kai se ihme kun tajusin että oon vähentänyt syömistä kai puoleen. Koitin myös tänään vanhaa talvitakkiani, jota pidän melko lapsellisen näköisenä, mutta joka on tällä hetkellä ainoa talvitakkini. Motivoin itseäni sillä tarkoittaen että saan ostaa uuden talvitakin kunhan se on M-kokoinen ja sitä varten täytyy laihduttaa muutama kilo. Tai jos haluankin lyödä homman läskiksi niin joudun kulkemaan koko talven tuossa vanhassa värikkässä"laskettelu"takissani, joka ei kyllä todellakaan ole kovin uskottavan näköinen oppilaitokseni käytävillä.

Toivottavasti en repsahda ennen huomista.. Risteilyviikonloppu tulossa ja buffetruokailu ..

Päivä 1

Ja laihis alkaa taas, kun ei vaatteet mahdu päälle enää ja periaatteena on että isoja kokoja en rupea ostamaan ettei koko homma mene ihan läskiksi.

Nyt haluan onnistua ja aion päivittää tätä blogia joka päivä, jos se vaikka auttaisi pysymään ruodussa. Ihan sama vaikka tätä ei kukaan lue!

Palaan huomenna taas asiaan, toivottavasti en repsahda jo ennen sitä.

lomaltapaluu ja kertyneet kilot

Tulipa taas oikein viikon verran ahmittua ja painan taas 72 kiloa ja olo onkin sen mukainen. Kuumuuskin lisää tukalaa ja läskiä oloa.

Ensimmäinen henkilöautollinen tuli tänään kuljetettua ja purettua uuteen asuntoon. Seinät olivat siellä ihan täynnä rumia reikiä, joten asunto ei näyttänyt ihan niin hyvältä kuin silloin kun se oli täysin edellisen asukin asuttamana huonekaluineen päivineen. Mutta eiköhän siitä meille hyvä koti tule. Kävimme myös ostamassa uuden ruskean divaanisohvan rahilla. Siitä tulee meidän ihana löhöilyparatiisi. Se on meidän ensimmäinen kunnon sohva.

Nyt on kamala nälkä kun en ole syönyt tänään juuri mitään, mutta se lienee minulle oikein kun on tullut herkuteltua viikko:( Toivottavasti saan pudotettua nuo kertyneet kilot nopeasti pois! Tuli taas oikea wake-up call että minun on tärkeää pitää terveelliset ruokailutavat ikuisesti tai kilot palaavat nopeasti takaisin. Haluan niin säilyttää tämän keventyneen olemukseni enkä enää ikinä haluaisi nähdä 7 tai 8 alkavia lukuja vaa'alla.

Kiireinen heinäkuu ja laihtumiskehuja

Sain sen työpaikan! Tätä oli syytä juhlia eilen illalla ja avattiinkin kuohuviinipullo. Eiköhän tästä jokin ura pikkuhiljaa urkene.

Aloitan uudessa paikassani 12.7, mutta teen sen rinnalla myös aiempaa työtäni vielä heinäkuun. Töitä tulee olemaan n. 50 tuntia viikossa yhteensä.
 
Lisäksi olemme vielä muuttamassa uuteen asuntoon 9.7 eli hommaa on erittäin paljon yhdelle kuulle. Mutta toisaalta tulee myös rahaakin joten voin hankkia huonekaluja mitä toivoinkin!

Mitä se tietää painonpudotukselle? Toivottavasti hyvää! Tuskin ehdin edes syömään ja fyysistä työtäkin teen kovin paljon. Aion tietenkin pitää karppilinjani tiukasti. Tarvittaessa pähkinät kulkevat mukana.

Tänä aamuna painoin 69.1kg, joten ihmeitä karppiruokavalio ei ole vielä saanut painossani aikaan. Vyötärönympärys tosin oli 70 aamulla, kun se aiemmin oli 73.

Motivoidakseni minua asetan painonpudotustavoitteeksi heinäkuulle 3 kiloa, jolloin painaisin heinäkuun lopulla 65-66kg! Siinäpä tavoitetta minulle!

Tänään kun kävin työpaikallani ja näin erään työkaverini ensimmäistä kertaa 5 kuukauteen ja hän sanoi että tuskin olen 55 kiloinen. Lisäksi hän sanoi että olen kaunis! Tämä motivoi minua entisestään!

Ennen ja jälkeen- kuva

Eilen tajusin, että tuo vaaleanpunainen ruutupaita roikkuu päällä ja sitten rupesin miettimään, että onko se aina ollut noin iso. Sitten löysin koneelta kuvamateriaalia, ja totesin kuvan perusteella tiukkahan sen on täytynyt ennen olla. Jotenkin tuntuu oudolta päästin itseni noinkin pulskaan kuntoon. Tuon ennen-kuvan perusteella voisi vaikka luulla että kokolapussa "komeilisi" enemmänkin kuin 42. Päällä oleva hame on kuvissa myöskin sama. Jälkeen kuvassa sitä pitää vaan käsillä kannatella ettei se tippuisi vallan.

 

Viikonloppu takana, työhaastattelu edessä

Taas paluu arkeen ja sukulaisyökyläilystä on selvitty ja paino tänäaamuna oli 68,8. Olipas maukkaita ruokia kerrassaan, mm pihviä ja valkosipuliaiolia. Vähän perunaa ja yhen leivänpalan söin, mutta alkoholi oli se pahin juttu. No nyt ei taas muutamaan päivään yhtään alkoholia, mutta juhannus on tulossa...

Olisipa perjantaihin mennessä alle 68 kg. Se 67 alkavalla oleva paino olisikin jotain mitä ei olekaan sitten yläasteen vaa'alla näkynyt. Nyt pitää vaan syödä todella terveellisesti ja sopivia määriä. 

Huomenaamulla on työhaastattelu ja toivon niin kovasti saavani sen paikan! Se olisinkin sitten hyppy tuntemattomaan, jos paikka irtoaisi.

Karppaustunnelmia

Nyt on pari päivää karppausta takana ja paino on laskenut 68,7kg. Suurin osa on tottakai nestettä. Mutta hyvä suunta se on kuitenkin.

Karppauksen myötä olen ollut vähän nälissäni ja välillä on ollut vähän huono olo. Myös lähestulkoon heti syömisen jälkeen olo saattaa olla jo nälkä, mutta ehkä ateria ei ole ollut vaan tarpeeksi suuri.  Mutta en aio luovuttaa, jos ruokavalio tehoaa ja saan sillä kilot katoamaan.

Tänään mennään vierailulle ja aion sanoa rehellisesti että karppailen. 

Karppaus aloitettu 15.6

Päätin eilen aloittaa karppauksen, koska paino on päässyt salakavalasti taas 70 huonommalle puolelle.

Kokeilen karppausta ainakin kuukauden ja katson soveltuuko se minulle vai ei. JA ennenkaikkea lähteekö paino tippumaan alas vai ei. Jos saan painoa alas nyt ainakin kilon kuukauden aikana niin sitten aion jatkaa karppausta niin kauan että vaaka näyttää alle 60kg.

Tuskin tämä erityisen vaikeaa muuten kuin että aamupuurosta on vaikeaa luopua. Ja se että olen lähdössä Müncheniin n. viikon päästä.

 -Tuuli

69kg

Vähän farkut käyneet suuriksi vyöröltä

Moi taasen pitkästä aikaa! Pääsin vihdoinkin puntarille, kun ostimme vihdoinkin ikioman vaa'an. Huomenaamulla toivottavasti aamupaino näyttää vieläkin kivempia lukemia.


Eli nyt on viime elokuuhun verrattuna pudotusta 14 kiloa. Hurjaa! Vyötärö on nyt n. 73 cm ja vyötäröltä on lähtenyt n. 14 cm. Vielä aion pudottaa n. 10 kg n. puolen vuoden aikana. Ja sitten harjoitella maratonille oikein kunnolla!

Mitä syön tänään?

Tässä esimerkki ruokavaliostani ja siitä mitä päivän mittaan pistelen poskeeni

Aamupala:
-Ruisleipä, kevytmargariini, kevytjuusto, tomaatti
-Maissihiutaleita, maitoa, vähän mansikkahilloa
-Vitamiiniporetabletti

Lounas:
-Vähän tomaattikeittoa
-Proteiinipatukka
-Pähkinöitä

Välipala:
-Rusinoita
-Välipalapatukka

Päivällinen:
-Tonnikalasalaattia

Iltapala:
-Ruisleipä kuten aamulla

Liikunnat: Zumba, kävelyä n. 1,5h

Mitä petrattavaa?

Maissihiutaleet -> kuitupitoinen puuro. Odotan jo kovasti että pääsen taas aamupuuron kimppuun, mutta maissihiutaleet on syötävä eka pois. Eivät ole terveellisiä ollenkaan ja enkä aiokaan niitä ostaa enää.

Ja onhan tuossa muutakin petrattavaa:
Proteiinipatukoiden sijaan kunnollisempi lounas, joka on olisi energiapitoisempi ja hyvä ravintoarvoiltaan.

Energiamääristä on vähän paha sanoa mitään, kuuntelen omaa kehoani. Jos tunnistan ihan oikean nälän, niin sitten syön toki jotakin. Tarkoituksenani ei todellakaan ole ruveta kärsimään jatkuvasta nälästä ja todettakoon, että en varmasti jaksa laskea kaloreita 9 kk ajan. Ruokapäiväkirjankin kanssa voi myöskin olla vähän tiukkaa, mutta aion kyllä kirjailla syömisiäni ihan vihkoon, jotta tekisin parempia valintoja joka päivä.

7 päivää

Otsikko ei viittaa lehteen, vaan siihen että minulla on vielä 7 opiskelupäivää edessä ja sitten opiskelut ovat hetkeksi ohi. Miten ihanaa! Nyt opiskelustressin takia on tietysti suuri riski unohtaa ne terveelliset ruokailutavat, mutta pitääpä koittaa pitää mielessä nekin. Vaatii vain pientä keskittymistä ja niitä oikeita valintoja!

Tälle päivälle on nyt opiskeltu nettona n. 6 tuntia.  Kahden tunnin päästä menen ryhmäliikuntatunnille. Se onkin kunnon rääkki, joten sitten pitääkin käppäillä sieltä kotiin ja lämmittää ruokaa ja syödä kunnolla. Aion jopa syödä tänään jälkiruokaa, nimittäin viinirypäleitä. Ne ovat kyllä melko kaloripitoisia, mutta kuitenkin näen ne terveellisemmäksi pitkällä aikavälillä kuin esim. vaikka välipalapatukat. Puhumattakaan nyt niistä jälkiruista mitä minulla oli aiemmin tapana syödä :S

Huomenna ajattelin mennä Zumbaan. Siinä taitaakin olla tämän viikon liikunnat, kun pitää priorisoida nyt valitettavasti noita opiskeluhommia. Ainakin hetkellisesti. Hyötyliikuntaa edes sentään kertyy kävelyn muodossa päivittäin n. 40 min.

Eipä tällä kertaa muuta

Taistelua taistelua

Miksi tämän pitää olla niin vaikeaa, kun meinaa vähitellen palata ne vääränlaiset ruokatottumukset vaivihkaa takaisin?

Esim. tänään: söin juuri  tuossa kalkkunaa, kasviksia ja riisiä ja sain vatsani täyteen. MUTTA mitäs, minä haluan vaan lisää, ei meinaa tuo ruoka riittää, vaan jälkiruaksi tekisi mieli syödä jotain pientä hyvää. Tiedän kyllä, että jos jatkuvasti sallin itselleni jotain hyvää niin siitä tulee jatkuva tapa mistä on vaikea päästä eroon ja mikä vaan eskaloituu suuremmaksi ja suuremmaksi jälkiruaksi. Nyt pitäisi vieroittua tuosta ärsyttävästä tavasta lopullisesti. Näin arkipäivisin ainakin, juhlat eri tilanne sitten, mutta toki silloinkin vain kohduudella.

Jostain blogista luin tuossa aiemmin, että 9 kk pitäisi varata aikaa uusien ruokailutapojen oppimiseen, jotta niistä tulisi pysyvämpiä. Ei tuokaan 9kk tietenkään takaa mitään, mutta kuitenkin parantaa todennäköisyyttä varmasti huimasti. Yhdessä yössä ei mitään opita. Se on kyllä tullut huomattua.

Nyt vasta toinen kk menossa, joten töitä on paiskittava hartiavoimin. Haluan uuden, terveen, paremman elämän itselleni! Tiedän, että jatkuva herkkujen mussuttaminen sitä ei minulle todellakaan tuo!

Siis.. Taistelkaamme..!

Viikonloppukuulumisia

Perjantaina grillailtiin ja söinkin kaksi jauhelihapihviä ja yhden nakkimakkaran. Älyttömän suolaista oli kyllä ja sivuun join 2 pulloa laittikokista.

Illemmalla lähdin vielä "kotibileisiin" ja siellä tuli juotua niin kuohuviiniä kuin valkoviiniäkin. Lisäksi napostelin sipsejä ja suklaata. Melko kivaa oli vaikka jotkut eivät tunnu osaavan käyttää alkoholia ollenkaan järkevästi. Ja pitihän Suomen voittoa juhlia.

Lauantaina sitten yritetin palata ruotuun ja söinkin melko kevyesti, vaikka kokoajan olikin mielitekoja. Tänään ajattelin tehdä sellaista intialaistyyppistä kalkkunaa ja lisuukkeeksi wokkikasviksia. Eli melko kevyt ateria. Sitä ennen ajattelin käydä pienellä juoksulenkillä.

Muun päivän aionkin sitten viettää opiskellen.

Muuten: alan kyllä jonkilaisia tuloksia huomata ihan silmämääräisesti näin ilman puntariakin. Onhan tässä melkein viisi viikkoa yritetty. Napani ei ehkä ole enää niin syvällä kuin ennen. Pömppis minulla edelleen on, mutta luulen että se on himpun verran littaantunut. Huom. ainoastaan himpun verran. Kohta ruvetaan lähestymään maagista 25 BMI rajaa. Sitten palkitsen kyllä itseni ruhtinaallisesti uudella vaatekerroksella. Vaikkakin toivon mukaan nekin vaatteet jäävät liian pieneksi syksyn mittaan ;)

Tervetuloa laihdutusblogiini!

Ensimmäisenä tietysti haluan esitellä itseni:

• 22-vuotias
• Helsingistä, tosin Länsi-Suomesta kotoisin, pienestä kylästä.
• Avoliitossa
• Yliopisto-opiskelija ja kavereita löytynyt kolmen vuoden aikana kavereita nolla.
• Epävarma itsestään.
• (Ikuinen?) jojoilija
• Kulinaristi ja herkkusuu
• Luonteeltaan malttamaton (Kannattaahan se luovuttaa jos tuloksia ei saavuteta yhdessä yössä)
• Painoi elokuussa 2010 n. 82 kg, joista syksyn aikana sai pudotettua n. 10 kg
• Paino nyt siis n. 70 kg ja pituutta on 165 cm
• Osallistunut jo useampaan juoksutapahtumaan: 3kymppiä ja yhden puolimaratonin. Jokainen niistä ylipainoisena. 2 vikaa kymppiä aikaan n. 1h, puolimaraton ajalla 2,5 h
• Tavoitteena Berliinin maraton 2012, mutta vain ja jos vain paino on n. 60kg. En ylipainoisena moiselle matkalle uskaltaudu!

Tosiaan painosta en ole varma, mutta viimeksi kun kävin vaa'alla n. 3 viikkoa sitten puntari näytti 71kg lounaan jälkeen. Tämä oli iloinen yllätys, kun luulin lihoneeni kamalasti kun takana oli vähän huonompi kausi (n. 2kk) ja pohjatonta herkuttelua ja liikuntaa nolla.

Oma puntari on tilauksessa ja päivitän painon tänne heti kun saan sen kotiini.

Laihdutuksen aloitin 11.4 eli tasan kuukausi sitten. Ja inspiraation sain Cavan blogista joten suurkiitos Cava! Sen jälkeen olenkin lukenut useampia laihdutusblogeja ja saanut niistä rutkasti motivaatiota ja tajunut, että kuinka monet meistä kamppailevat samojen ongelmien kanssa: kiire ja ajanpuute, mieliteot, lohtusyöminen, ruoan tuputtaminen jne.. Olen myös tehnyt useampia oivalluksia tässä kuukauden aikana:

1.  Minä, vain minä, olen vastuussa siitä mitä suuhuni laitan. Kukaan ei voi minua pakottaa kiskomaan suuhuni herkkuja ja muuta roskaa.
2. Minun pitää kehittää harjoittelusta ja oikein syömisestä rutiini. Vain harjoitus tekee mestarin ja hyvien tuloksien aikaansaaminen voi kestää useampia kuukausia tai jopa vuosia. Tämän tajusin kun katsoin puistossa taitavaa voimistelijatemppuilijaa, joka taipui vaikka mihin asentoihin. Hän on varmasti harjoitellut todella paljon useita kuukausia. Minun pitää ottaa siitä mallia! Kaikki pystyvät laihduttamaan jos vain haluavat.
3. Kiire ei ole hyvä syy laistaa liikunnasta. Mieluummin vähennän Tv:n katselua tai blogien lukemista ja annan etusijan liikunnalle.
4. Ei pidä luovuttaa. Siitä tulee vain huonompi olo.
5. Pitää välillä levätä ja ottaa rennosti niin jaksaa taas paremmin puurtaa!

Siinäpä noita! Palailen taas blogin pariin myöhemmin. Hauskaa päivää!