Tässä esimerkki ruokavaliostani ja siitä mitä päivän mittaan pistelen poskeeni
Aamupala:
-Ruisleipä, kevytmargariini, kevytjuusto, tomaatti
-Maissihiutaleita, maitoa, vähän mansikkahilloa
-Vitamiiniporetabletti
Lounas:
-Vähän tomaattikeittoa
-Proteiinipatukka
-Pähkinöitä
Välipala:
-Rusinoita
-Välipalapatukka
Päivällinen:
-Tonnikalasalaattia
Iltapala:
-Ruisleipä kuten aamulla
Liikunnat: Zumba, kävelyä n. 1,5h
Mitä petrattavaa?
Maissihiutaleet -> kuitupitoinen puuro. Odotan jo kovasti että pääsen taas aamupuuron kimppuun, mutta maissihiutaleet on syötävä eka pois. Eivät ole terveellisiä ollenkaan ja enkä aiokaan niitä ostaa enää.
Ja onhan tuossa muutakin petrattavaa:
Proteiinipatukoiden sijaan kunnollisempi lounas, joka on olisi energiapitoisempi ja hyvä ravintoarvoiltaan.
Energiamääristä on vähän paha sanoa mitään, kuuntelen omaa kehoani. Jos tunnistan ihan oikean nälän, niin sitten syön toki jotakin. Tarkoituksenani ei todellakaan ole ruveta kärsimään jatkuvasta nälästä ja todettakoon, että en varmasti jaksa laskea kaloreita 9 kk ajan. Ruokapäiväkirjankin kanssa voi myöskin olla vähän tiukkaa, mutta aion kyllä kirjailla syömisiäni ihan vihkoon, jotta tekisin parempia valintoja joka päivä.
